對於愛美的女性來說，產後肥胖絕對是個噩夢。因為懷孕、分娩引起下視丘分泌功能紊亂，進而導致脂肪代謝失調，最後，原本苗條的身材變成了水桶。靠肥胖之後重新減肥將會耗掉大量的精力與財力，並且收效甚微。事實上，在懷孕前與懷孕後採取預防措施，對抑制產後肥胖更加有效。
由於傳統的食補觀念，媽媽們在懷孕期間多是大吃特吃，但是事實上肚中的寶寶所需要的能量是有限的，絕對不是越多越好。為了以後的身材，請保持你的體重比懷孕前增加約10千克左右就可以了，超過11千克以後的體重大約都長在了媽媽的身上，要恢復可就難了。
產前、產後的適度運動對母親是絕對有利的。一懷孕就拚命進補，不敢動彈，吃了過多的食物（不管是脂肪、蛋白質、糖類）都會使體重增加；適度的工作和運動（散步、游泳）能消耗一些能量，而且使媽媽有精神、有體力來應付分娩的過程。
當然，產後運動，像仰臥腹肌運動骨盆腔肌肉運動、四肢肌肉運動不但可以縮腹，而且可以增加產婦的體力而減少產後感染。
產後適量進補。坐月子時，因為產後腸胃的消化功能和肝臟的分解功能較差，吃了過多的食物，再加上月子期間體能的消耗大不如平時，這時多餘的熱量都會變成脂肪儲存在鬆垮的肚皮內，你想肚子能不變胖嗎？所以，進補要適量。
出了月子後，上班時要穿高跟鞋，不上班時可穿高根的拖鞋。它會使你昂頭挺胸、縮腹，這對於身材的恢復有絕對的幫助。
如果想要塑身減肥，請在產後四個月後才開始執行。因為產後四個月內，您的體重會逐漸下降，身材會漸漸恢復。也可在出了月子之後，利用針灸的方法來調整內分泌使身材恢復。 |
