當女性面對沉重的壓力時,有人會用購物來減壓,有人就會利用香熏作舒緩,但這次的主角Samantha就選擇了進食減壓,結果令標準身材的她,體重一下子飆升到140磅,幾個月就增加了20多磅肉。幸好瘦身有道,不消3個月體重再次恢復標準。
曾於亞洲電視擔任天氣女郎及賽馬部節目主持的Samantha,由於剛加入娛樂圈時對自己的身材容貌過於注意,反而給予自己更大壓力,不知不覺中竟然患上暴食症,體重更一發不可收拾,節節上升。Samantha惟有試用各種不同方法以達瘦身之效。
播種期——飲水減肥
一開始減肥時,Samantha以為不吃東西自然會瘦,所以實行了每日只飲清水的減肥法,足足實行了三天,體重輕了五磅。
後遺症:“雖然體重輕了五磅,但可能三天都沒吃東西,令我覺得頭好暈,四肢無力,
只有吃東西補充體力,結果身體反而更易吸收,體重又恢復原狀,白費了3天辛苦時間。”
吃藥減肥藥
“然後,我又開始吃某種牌子的減肥藥,每日一粒,令你不吃東西都有飽的感覺,胃口小了很多,經過十天的時間,體重減了7-8磅,真的是很有效。”
後遺症:“吃了減肥藥後心情經常處於興奮狀態,導致晚上頻頻失眠,精神一天比一天差,更有作嘔的感覺,身體狀況開始變差,朋友都說我的樣子好憔悴,好像是老了好幾歲,最後支持不住,只有放棄,體重也馬上回升。”
灌溉期——蘋果減肥
經過多次失敗,Samantha開始多看書吸取意見,嘗試蘋果減肥法,“我一日三餐都是吃蘋果,口渴就飲蘋果汁,雖然三餐都吃蘋果會覺得很寡,但是三天就可以減去5磅,又沒有副作用真是很好。”可能淨吃蘋果可以幫助身體清除毒素,Samantha說連皮膚都好了,絕對是意想不到的收穫。
小貼士
*每餐蘋果分量任吃,可以吃到飽了為止,完全沒有限制,果汁分量也很足。
*蘋果減肥每個月只可以實行一次,次數過多會對身體造成傷害。
收成期——食肉減肥法
每月一次蘋果減肥法,3個月為Samantha總共減去15磅,之後再Keep住進行食肉減肥法,體重更易控制,也可慢慢減肥,令體重再下降10磅。
而所謂的食肉減肥法,是每日或每餐必須根據以下進食方法:
1:蔬菜+澱粉質
2:肉+蔬菜
分量不拘,吃到飽為止,但是要少油,切記肉+澱粉質並不能同時一起進食,就算不吃到飽也會積聚脂肪。
享受期——每天100下Sit up
要維持標準身形,Samantha說自己每天都要做足100下Sit up,可幫助燃燒脂肪,又可有收腰之效。
30下扭腰動作
*扭腰30下也可以令腰部更柔,一邊看電視一邊做,十分方便。
易食速纖
*三個月來,Samantha每天都會吃朋友介紹的易速纖,他說沒有副作用之餘,大小便也更暢通,卡裏路消耗得更快,令磅數減得更輕鬆,Keep住食體重自然不會反彈。
小貼士
作為一個瘦身成功的過來人,Samantha也有幾個重點提供給大家。
1:肚餓的時候,不妨以一個蘋果或者香蕉來代替零食,既可吃飽,又不易
致肥。
2:每日早上兩杯暖水,有助於清理腸胃,瘦身排毒。
PS: 獨門瘦身豐胸餐單
要身材及時都Fit,Samantha也有自己的瘦身餐單,一旦發覺自己開始發胖,就會進食減肥餐,直至體重恢復標準為止,通常會連續進行一至兩星期,此餐單好處是不會連胸部一起瘦掉。
早餐:
水(半杯)
香蕉 (半條)
迷你蒸饅頭(一個)
火腿奄列 (一份) 午餐:
蔬菜沙律(一份)
火腿芝士三文治(一份)
下午茶:
梳打餅(4塊)
水(半杯) 晚餐:
時菜肉片(一碟)
白飯(半碗)
清雞湯(半碗)
水(半杯) |